Español
Nahasmendu depresiboa buruko patologia arrunta da, eta etengabeko tristura, lehen atsegingarriak ziren jarduerekiko interesa galtzea eta eguneroko lanak egitea eragozten du.
Kalkulatzen da helduen % 5ek bizitzako uneren batean depresioa duela, eta % 50 ohikoagoa da emakumeen artean gizonen artean baino. Gainera, suizidioa laugarren heriotza-kausa da 15 eta 29 urte bitarteko pertsonen artean. Tratamendu farmakologikoak eta ez-farmakologikoak dauden arren, baliabide gutxiko herrialdeetan bizi diren pertsona kaltetuen % 75ek baino gehiagok ez du inolako tratamendurik jasotzen.
Osasun mentalean inbertsiorik ez egiteak eta horri lotutako estigmek zaildu egiten dute depresio-nahasmendua eraginkortasunez artatzea. Horrela, autozaintza funtsezko tresna izan daiteke sintomatologia maneiatzeko eta minimizatzeko.
Horretarako, ezinbestekoa da zenbait aholku aintzat hartzea:
- Saiatu atseginak iruditzen zitzaizkizun jarduerak egiten.
- Izan kontaktua zure maiteekin.
- Ariketa fisikoa egiten du eta dieta osasungarria eta orekatua egiten du.
- Saiatu alkohola edo sintomatologia okertu dezaketen beste substantzia batzuk ez kontsumitzen.
- Psikologiaren arloko profesionalei laguntza eskatzen die.
- Saia zaitez zure sentimenduak eta kezkak konfiantzazko norbaitekin partekatzen.
Urgatzi Taldetik, nahaste depresiboaren aurkako borrokarekin bat egin nahi dugu, eta estigmak kentzeko eta osasun mentalaren garrantzia ikusarazteko beharra azpimarratu nahi dugu.
